どうも、筋トレ臨床工学技士ブロガーkenです！
プロフィールはこちらからどうぞ
前回に引き続き、今回もバルクアップをサポートする、コンビニで手に入るお手軽食品
通称”バルクアップおすす飯”
を紹介していきたいと思います！
今回の食品も脂質がとても低いので、マクロバランスの調整もしやすく、ダイエット中の方の間食にもおすすめです！
(マクロバランスについてはこちら)
それでは本日もよろしくおねがいします！
バルクアップおすす飯その2〜セブンイレブンこしあんぱん〜
(五段階評価、★は0.5個)
栄養面・・・☆☆☆★
価格・・・☆☆☆
お手軽度・・・☆☆☆☆★
バルクアップサポート・・・☆☆☆☆
総合評価・・・☆☆☆☆
まずマクロ栄養素については、一個あたり
- たんぱく質・・・8.8g
- 脂質・・・2.1g
- 炭水化物・・・44.2g
となってます
あんぱんについてコメント
前回の飲むヨーグルトほどではないですが、脂質2.1gは十分、低脂質であると言えます
それでいて炭水化物もまぁまぁ含まれているので、運動前後のエネルギー補給に適しています
炭水化物摂取の意味で紹介してますが、たんぱく質が8.8g入っているのも地味にいいです
ただ唯一気になる点として、原材料にマーガリンが入っちゃってるところが残念です
価格については120円弱で買えるので、安いとは思いますが、栄養面を考慮すると、飲むヨーグルトには及びません
ただ、飲むヨーグルトとの違いはお手軽度にあると思います
入手が簡単なのはもちろん、パンなのでわりとどこでもすぐ食べれます
すぐ食べなくてもカバンに忍ばせておけばオッケー
(腹が減っては戦はできぬといいますが、筋トレ前や何か重労働をする前、仕事前で朝ごはんをゆっくり食べる時間がない時、長時間食事が取れなさそうな前などにサッと食べて、パフォーマンスアップです)
1リットルの紙パックの飲むヨーグルトよりかは、携帯性やゴミの処理がはるかに楽です
そのような点から、お手軽度は飲むヨーグルトよりも高評価にしました
総合評価としては栄養面はマーガリンに関して以外はなかなか
価格、お手軽度が良いので、バルクアップサポートには適していると思います
まとめ
以上、本日もバルクアップおすす飯の紹介でした
ちなみに今回、こしあんを紹介していますが、つぶあんもちゃんとあるので、つぶあん派の方も安心ですね笑
自分がこしあん派なので、つぶあんはあまり見ないのですが、マクロ栄養素も確か似たような感じであったと思います。
ちなみに他にもバルクアップ飯を紹介してます
また、最近は減量を４ヶ月間してました。
そして減量終わってから、再び増量期となりました。
増量筋トレ飯をいただきます！ pic.twitter.com/mDC2B75iPj
— ken@筋トレ臨床工学技士 (@ce_fitness_note) 2018年9月2日
今後はまた増量期の内容の記事が増えると思うので、よろしくお願いします。
以上、本日ここまで読んでいただきありがとうございました！
ken
